Svaru celšana bez personīgā trenera var būt sarežģīta un nepārvarama. Populārākās svara treniņu lietotnes ir paredzētas visiem dzimumiem, piedāvā vingrinājumu galeriju, vadās pēc pareizas formas un palīdz pakāpeniski veikt slodzes, ja ievērojat rutīnu.
Vislabākais pieredzējušiem svarcēlājiem: spēcīgs treniņu izsekotājs sporta zāles žurnāls
Kas mums patīk
- Lietotājam draudzīgs interfeiss, mazāk jucekli.
- Ideāli piemērots gan iesācējiem, gan pieredzējušiem svarcēlājiem.
- Rīki, piemēram, iesildīšanās, 1 RM un šķīvju kalkulatori, kā arī automātisks atpūtas taimeris.
Kas mums nepatīk
- Bezmaksas versijā varat izmantot tikai trīs vingrojumu rutīnas.
- Nav laika balstīti HIIT vingrinājumi.
- Maza Kettlebell vingrinājumu izvēle.
Strong nav tikai vingrojumu reģistrētājs. Tā ir pilnībā aprīkota lietotne ar milzīgu svaru celšanas treniņu bibliotēku, kā arī varat pievienot arī savas procedūras. Jums būs viegli sekot līdzi, jo katram vingrinājumam ir pievienoti animēti videoklipi un norādījumi.
Lietotnē tikpat liela uzmanība tiek pievērsta arī iesildīšanās rutīnai, izmantojot iesildīšanās kalkulatoru, jo laba iesildīšanās ir liela daļa, lai izvairītos no traumām.
Sekojiet savam progresam, izmantojot krāsainus grafikus, novērtējiet progresu, izmantojot skaļuma un 1 RM progresēšanas mērījumus. Varat arī sinhronizēt datus ar Apple Watch un Google Fit. Tas paveic visu, ko vēlaties, lai laba svarcelšanas lietotne darītu.
Lejupielādēt:
Labākā treniņu kopienas lietotne: JEFIT Workout Tracker
Kas mums patīk
- Vairāk nekā 1300 vingrinājumi, no kuriem izvēlēties.
- Fitnesa entuziastu kopiena.
- Uz laiku balstītas intervāla treniņu rutīnas un vingrinājumi ar ierobežotu aprīkojumu.
Kas mums nepatīk
- Vingrinājumu video nav pilnekrāna režīmā.
- Iestatījumu ekrānā ir iekļauta iespēja mainīt mārciņas uz kilogramiem.
- Treniņu plānu skaitu var būt grūti izpildīt.
JEFIT palīdzēs jums izveidot personalizētu treniņu plānu atbilstoši jūsu mērķiem. Vēlāk varēsiet pielāgot savu vingrojumu rutīnu, izmantojot 1300 vingrojumu video un norādījumus.
Lietotnē ir iekļautas arī tās lietotāju kopienas treniņu rutīnas. Neregulārie treniņu konkursi var dot jums papildu stimulu. Kad sākat vingrot, varat pārvaldīt savu progresu, izsekojot svara komplektus un atkārtojumus, labāko celšanas rekordu un daudz ko citu.
Izmēģiniet to, vispirms izmantojot bezmaksas versiju, kas tiek atbalstīta ar reklāmām.
Lejupielādēt:
Vislabākā vienkāršai svara celšanas metodei: StrongLifts 5x5 svara celšana
Kas mums patīk
- Video par StrongLifts 5 × 5 treniņu A un B un vingrinājumiem.
- Atbalsts citam aprīkojumam, ja jums nav stieņa.
Kas mums nepatīk
- Tikai lietotājiem, kuri vēlas sekot 5x5 programmai.
- Pamatfunkcijas, piemēram, iesildīšanās un šķīvja kalkulators, ir pieejamas abonementā.
5x5 treniņš teorētiski ir vienkāršs. Jūs ceļojat tikai trīs reizes nedēļā un veicat piecus piecu atkārtojumu komplektus trīs saliktām kustībām. Atpūtas dienas ir paredzētas, lai dotu ķermenim laiku atgūties. Ir iesaistīti divi treniņi (saukti par A un B treniņu) un citi īpaši noteikumi par svara pieaugumu, kas jums jāpaceļ.
Lietotne StrongLifts 5x5 svarcelšana palīdz jums veikt šos treniņus. Tas aprēķina jūsu sākuma svaru un seko līdzi pakāpeniskai slodzei, kad jūs pārmaiņus veicat treniņus.
Lejupielādēt:
Vislabākais svarcelšanas iesācējiem: Fitbod treniņu un fitnesa plāni
Kas mums patīk
- Skaista dizains.
- AI ceļvedis padara to intuitīvu lietošanu.
- Tas balstās uz iepriekšējiem treniņiem, lai ieteiktu jaunus.
Kas mums nepatīk
- AI var ieteikt nepareizus svarus.
- Trūkst detalizētu instrukciju pareizai formai.
- Pārāk vienkārši vidēja līmeņa vai pieredzējušiem cēlājiem.
Izmantojiet algoritmu, lai izveidotu personalizētu svara celšanas plānu. Fitbod algoritms vada jūsu spēka treniņu, tāpēc jums nav jātērē laiks svariem un atkārtojumiem. Tas pielāgojas, veidojot spēju tikt galā ar lielāku svaru.
Vingrojumu daudzveidība ir pietiekama, lai jūs varētu iesaistīties sporta zālē vai mājās.
Lejupielādēt:
Labākais vienas pieturas fitnesa risinājums: BodyFit
Kas mums patīk
- Laba treniņu plānu izvēle.
- Plānos ietilpst smalcināšanas, griešanas un masas palielināšanas treniņi.
- HD video ceļveži no profesionāliem treneriem.
Kas mums nepatīk
- Lielākajai daļai plānu ir nepieciešama pilna sporta zāle.
- Trūkst plānu iesācējiem.
- 7 dienu bezmaksas izmēģinājuma periods, taču vispirms ir jāizvēlas abonēšanas plāns.
Šī spēka treniņu lietotne nāk no labi zināmās vietnes Bodybuilding.com. Divas unikālas iezīmes, kas padara to atšķirīgu, ir m altītes plānošana un informācija par papildinājumiem. Jūs varat izvēlēties no vairāk nekā 60 treniņu plāniem.
Apgūstiet katru vingrinājumu, izmantojot skaidrus norādījumus un video. Izmantojiet svaru celšanas izsekotāju, lai sekotu savam progresam, kad piesakāties tajā katrā sesijā.
Lejupielādēt:
Vislabākais progresīvo treniņu algoritmiem: FitnessAI
Kas mums patīk
- Vienkāršs un lietotājam draudzīgs.
- AI ieteikumi palīdz ātri sākt.
- Reģistrējiet savus treniņus ar vienu pieskārienu iestatītajām ikonām.
Kas mums nepatīk
- tikai iOS.
- AI ne vienmēr var būt precīzs.
FitnessAI ir kā Fitbod, jo tajā arī tiek izmantots mākslīgais intelekts, lai piedāvātu personalizētus treniņus. Tas jums pateiks, cik ilgi atpūsties un kādas ir pakāpeniskas slodzes nākamajiem treniņiem. Izstrādātāji saka, ka algoritma pamatā ir 5,9 miljoni treniņu.
Pieklājīgs mākslīgā intelekta robots iepazīstina jūs ar programmu un palīdz iestatīt treniņu.
Lejupielādēt:
Vislabākā daudzvalodu atbalstam: Fitness Point mājas un sporta zāle
Kas mums patīk
- Pilnekrāna treniņš un atpūtas taimeris.
- 400+ vingrinājumi, kas aprakstīti ar animācijām.
- Atbalsta 16 valodas.
Kas mums nepatīk
- Nav mācību video.
- Ierobežots žurnālu skaits bezmaksas versijā.
- Bezmaksas versija ir ierobežota, un tiek atbalstītas reklāmas.
Ja angļu valoda nav jūsu dzimtā valoda, izmēģiniet šo lietotni. Izvēlieties kādu no 16 piedāvātajām valodām sadaļā Iestatījumi. Pēc tam sāciet veidot vingrojumu režīmu, kas paredzēts dažādām muskuļu grupām. Glītas ilustrācijas un animācijas palīdz saprast pareizo formu. Tas arī izmanto AI, lai ieteiktu labākos vingrinājumus.
Izmantojiet lietotni kā svara celšanas izsekotāju un eksportējiet datus kā CSV failu, ja vēlaties analizēt savu veiktspēju. Lietotne ir integrēta arī ar Apple Watch.
Lejupielādēt:
Vislabākais ikdienas rutīnas salīdzināšanai ar draugiem: Hevy
Kas mums patīk
- Lieliski 200+ video pamācības.
- Analizējiet treniņu sesijas, izmantojot muskuļu grupu diagrammas.
- Pievienojiet vingrinājumu piezīmes.
Kas mums nepatīk
Iekārtas servera kļūdas.
Varat izvēlēties šo lietotni, ņemot vērā tās piedāvātās daudzās unikālas funkcijas. Varat pievienot superkopas, iestatīt iesildīšanas rutīnas un žurnāla kritienu un kļūdu kopu. Vairāk nekā 250 vingrinājumu kolekcija ietver virkni spēka treniņu iespēju, pat pretestības siksnas un piekares siksnas.
Vai vēlaties saglabāt motivāciju mājās vai sporta zālē? Salīdziniet savas sesijas ar draugiem un pat pievienojiet viņu rutīnas savējiem. Varat komentēt viens otra treniņus un censties sasniegt labākus rezultātus.
