Ēdienu žurnālu rakstīšana nekad nav bijusi tik vienkārša, izmantojot viedtālruņiem un planšetdatoriem paredzētās pārtikas izsekošanas lietotnes. Dažas no labākajām pārtikas izsekošanas lietotnēm izmanto jūsu tālruņa kameru, lai skenētu pārtikas etiķešu svītrkodus, lai izsekotu kaloriju, makroelementu un olb altumvielu daudzumu tajos ēdienos.
Kopīgojiet progresu ar draugiem: MyFitnessPal
Kas mums patīk
- Sazinieties ar draugiem.
- Gūstiet motivāciju no My Fitness Pal kopienas.
Kas mums nepatīk
- Viedtālruņa saskarnes lietošana var būt sarežģīta.
- Grūti ātri ievadīt ēdienreizes.
Ar vairāk nekā 6 miljoniem pārtikas produktu datubāzē un vairāk nekā 4 miljoniem pārtikas svītrkodu, MyFitnessPal ļauj ērti reģistrēt brokastis, pusdienas, vakariņas un pēcpusdienas uzkodas. Izmantojot jaudīgos rādītājus, My FitnessPal sniedz ieskatu par kalorijām, taukiem, olb altumvielām, ogļhidrātiem, cukuru, šķiedrvielām, holesterīnu un vitamīniem. Ir viegli iepriekš plānot ēdienreizes un sekot līdzi saviem uztura mērķiem.
Lejupielādēt:
Attēls ir tūkstoš vārdu vērts: skatiet, kā jūs ēdat
Kas mums patīk
-
Vienkāršs, ātrs un vienkāršs veids, kā izveidot pārtikas žurnālu.
- Kopīgojiet fotoattēlus sociālajos medijos.
Kas mums nepatīk
- Fotoattēlu rediģēšanas iespēju trūkums.
- Nav kaloriju skaitītāja.
Tā vietā, lai rakstītu ikdienas ēdienreižu žurnālu, uzņemiet fotoattēlu. He alth Revolution Ltd. izstrādātā lietotne See How You Eat ir lietotne, kuras pamatā ir pārliecība, ka, redzot, ko ēdat, varat veikt pozitīvas izmaiņas uzturā.
Šī pārtikas izsekošanas lietotne dara tieši to, ko tā saka. Tas ļauj vizuāli dokumentēt m altītes bez sarežģīta kaloriju vai makroelementu atbalsta. Varat arī ērti kopīgot fotoattēlus sociālajos saziņas līdzekļos.
Lejupielādēt:
Piešķiriet savu plati ar datiem: MyPlate
Kas mums patīk
- Ikdienas kopsavilkumi, lai palīdzētu jums ievērot kaloriju ierobežojumus.
- Noderīga sportistiem, kuri vēlas pieņemties svarā.
Kas mums nepatīk
-
Ievadīt mājās gatavotus ēdienus ir apnicīgi.
- Katra receptes sastāvdaļa jāievada atsevišķi.
Mēs visi sākam ar vislabākajiem nodomiem, kad runa ir par ēšanu. Bet izsalkums, dzīve, traki grafiki un alkas bieži traucē. MyPlate, ko piedāvā Livestrong.com, ir pārtikas izsekošanas lietotne, kas ļauj izveidot pielāgotus mērķus makro un mikroelementiem, vienlaikus nodrošinot visaptverošu uztura analīzi par pārtiku, ko lietojat.
Lejupielādēt:
Vai jūs sniedzat saviem muskuļiem pietiekami daudz degvielas?: Protein Tracker
Kas mums patīk
- Proteīna kalkulators, lai palīdzētu jums noskaidrot jūsu vajadzības pēc proteīna.
- Lieliski piemērots cilvēkiem ar uztura ierobežojumiem.
Kas mums nepatīk
- Reklāmas ir uzmācīgas.
- Izseko tikai proteīnu.
Kā norāda nosaukums, Protein Tracker izseko jūsu apēsto olb altumvielu daudzumu. Kad esat ievadījis savus ikdienas proteīna mērķus, šī pārtikas izsekošanas lietotne parāda jūsu ikdienas proteīna mērķa procentuālo daļu, aprēķinot, cik daudz olb altumvielu jūs ēdat katru dienu, kā arī vēsturisku skatījumu laika gaitā.
Uzziniet, kas slēpjas jūsu pārtikā: Fooducate
Kas mums patīk
- Atbrīvo no minējumiem, meklējot veselīgu pārtiku.
- Izseko arī treniņus.
Kas mums nepatīk
- Porciju izmēri ir balstīti uz litriem, nevis tasēm.
- Lietotnē visas funkcijas var būt dārgas.
Kad runa ir par ēšanu, svarīgas ir ne tikai kalorijas, bet arī ēdiena kvalitāte. Fooducate, ko piedāvā Fooducate LTD, nodrošina visaptverošu datubāzi ar 300 000 lielveikalos atrastiem pārtikas produktiem.
Skenējiet svītrkodu ar viedtālruņa kameru, lai iegūtu padziļinātu pievienoto cukuru, transtauku, kukurūzas sīrupa ar augstu fruktozes saturu, pārtikas krāsvielu, ģenētiski modificēto organismu (ĢMO), piedevu, konservantu un mākslīgo saldinātāju uzturvērtības analīzi. Personalizējiet izsekošanu, ievadot svara, vecuma un fiziskās sagatavotības mērķus.
Lejupielādēt:
Saglabājiet to vienkāršu un padariet to noderīgu: muļķīgs vienkāršs makro izsekotājs
Kas mums patīk
- Pārtikas bankas funkcija ļauj ietaupīt kalorijas īpašiem pasākumiem.
- Intuitīvs interfeiss.
Kas mums nepatīk
- Dažreiz var būt lēna ielāde.
- Ierobežotas bezmaksas funkcijas.
Ja esat neizpratnē par to, kā skaitīt savus makro, Stupid Simple Macro Tracker, ko piedāvā Venn Interactive, var palīdzēt. Šī lietotne ne tikai izseko to, ko ēdat, bet arī izseko jūsu tauku, olb altumvielu un ogļhidrātu līmeni. Pielāgojiet savus makro līmeņus un atzīmējiet tos ar ēdiena ikonām, lai ātri un viegli reģistrētu ikdienas makro.
Lejupielādēt:
Ēšana ārpus mājas, m altītes, alkohola un uzkodu izsekotājs: pārtikas produktu vērtības dienasgrāmata
Kas mums patīk
- Funkcija Meal Maker ļauj grupēt vienumus, lai automātiski aprēķinātu porciju.
- Liels klientu atbalsts.
Kas mums nepatīk
- Nevar importēt tradicionālo recepti.
- Neatpazīst svītrkodus no Apvienotās Karalistes.
Fenlander Software Solutions The Ultimate Food Value Diary ir arī vingrinājumu izsekošanas lietotne, kas palīdz izsekot jūsu treniņiem, diētai, svaram un mērījumiem. Šī pārtikas lietotne izmanto kaloriju vērtības, lai aprēķinātu pārtikas vērtības, izmantojot standarta makroelementus - olb altumvielas, ogļhidrātus, taukus un šķiedrvielas.
Lejupielādēt:
Saņemiet ātru sava uztura kopsavilkumu: Lifesum
Kas mums patīk
- Skaisti izstrādātais interfeiss ļauj ērti pārvietoties lietotnē.
- Tonnām recepšu, lai iedvesmotu dažādus ēšanas paradumus.
Kas mums nepatīk
- Dažas uzturvērtības var būt neprecīzas, jo tās ir izveidojis lietotājs.
- Premium funkcijas ir dārgas.
Lifesum ir pārtikas izsekošanas lietotne, kuras pamatā ir ideja, ka mazu ieradumu ievērošana var palīdzēt sasniegt uztura mērķus. Izmantojot visaptverošu recepšu un ēdienreižu sarakstu, Lifesum ietver arī svītrkoda skenēšanu un makro izsekošanu, lai redzētu jūsu ikdienas uzturu un kalorijas.
Lejupielādēt:
Vienkāršs veids, kā izsekot savam ēdienam: veselīgs
Kas mums patīk
- Punktu izsekošana ir vienkāršāka nekā kaloriju izsekošana.
- Atbalsta tiešsaistes kopiena.
Kas mums nepatīk
- Nevar manuāli ievadīt ēdienu; tai jābūt iepriekš ielādētai lietotnē.
- Nevar pievienot savas receptes.
Kad sāksiet izsekot savam ēdienam, jūs ātri sapratīsit, ka tas, ko jūs domājat, ka ēdat, reti sakrīt ar to, ko jūs faktiski ēdat. He althi (agrāk iTrackBites) izmanto punktu sistēmu, lai palīdzētu jums redzēt, cik tuvu esat saviem uztura mērķiem.
