Ja meklējat fitnesa izsekotāju, visticamāk, jūs meklējat ierīci, kas var izmērīt ar fizisko sagatavotību saistītu statistiku, piemēram, veiktos soļus un sadedzinātās kalorijas. Lai gan tie patiešām ir noderīgi rādītāji, lai izsekotu, kad vēlaties iegūt formu, izmantojot tehnoloģiju, jūs, iespējams, nesaprotat, cik daudz citu lietu var izmērīt ar valkājamām ierīcēm.
Dažas lietas, ko var izmērīt viedpulksteņi un aktivitātes izsekotāji, ir diezgan neparastas, piemēram, auglība un saules iedarbība, bet citas ir bezgala noderīgas.
Fitnesa izsekotāji
Runājot par lielāko daļu valkājamo tehnoloģiju, ir divas pamatkategorijas: fitnesa izsekotāji (pazīstami arī kā aktivitātes izsekotāji un visbiežāk tiek identificēti ar zīmolu Fitbit) un viedpulksteņi. Ne visi valkājamie elementi ietilpst vienā no šīm divām kastēm, taču šeit mēs koncentrēsimies uz šīm divām kategorijām.
Sāksim, apskatot visas lietas, ko varat izsekot ar plaukstas locītavas vai piespraudējamu fitnesa izsekotāju. Ņemiet vērā, ka šajā sarakstā ne vienmēr ir iekļauta visa detalizētā statistika, ko varat atrast par specializētākām sporta valkājamām ierīcēm, piemēram, peldēšanai paredzētām valkājamām ierīcēm vai tām, ko izmanto nopietni sportisti.
Bottom Line
Tas, iespējams, jums ir pazīstams, jo gandrīz jebkurā aktivitāšu izsekošanas ierīcē ir iekļauta soļu izsekošana. Aktivitātes izsekotājos, viedpulksteņos un daudzos viedtālruņos ir iekļauti akselerometri, kas var izmērīt jūsu kustību un, savukārt, sniegt statistiku, piemēram, soļus dienā. Jūs droši vien esat iepazinies ar etalonu 10 000 soļu dienā (kas ir nedaudz mazāks par 5 jūdzēm). Gandrīz jebkura izsekošanas ierīce, pat piespraužamā Fitbit Zip, var palīdzēt jums pārraudzīt progresu uz šo mērķi vai jebkuru citu personīgo mērķi, ko esat sev izvirzījis.
Nobrauktais attālums
Ir jēga tikai tad, ja valkājama ierīce izseko veiktās darbības, tā var parādīt arī jūsu kopējo nobraukto attālumu. Šis rādītājs ir pieejams arī, pateicoties sīkrīka akselerometram, un to var atrast gandrīz jebkurā aktivitāšu izsekotājā, sākot no zem 50 ASV dolāriem, piemēram, Xiaomi Mi Band, līdz specializētiem sporta pulksteņiem no tādiem zīmoliem kā Garmin.
Bottom Line
Aktivitātes izsekošanas valkājamās ierīces, kurās ir altimetrs, var izmērīt, cik daudz kāpņu kāpņu kāpjat, un citus ar augstumu saistītus datus. Un, ja dzīvojat kalnainā pilsētā, jūs varētu būt pārsteigts, redzot, cik ātri šie lidojumi dienas laikā palielinās!
Sadedzinātās kalorijas
Treniņa laikā sadedzināto kaloriju skaita kontrole var būt ļoti noderīga, it īpaši, ja vēlaties zaudēt svaru. Par laimi, šī metrika ir vēl viens "sākuma līmeņa" fitnesa statistikas rādītājs fitnesa izsekotājiem, tāpēc jums tas ir jāatrod praktiski katrā opcijā, kas nonāk jūsu salīdzināšanas iepirkumu sarakstā.
Bottom Line
Lielākā daļa aktivitāšu izsekošanas joslu vai klipu arī apkopo datus par jūsu kopējo aktīvo minūšu skaitu dienā, un jūs varēsiet skatīt šo statistiku ierīces pavadošajā lietotnē. Piemēram, izmantojot Fitbit izsekotājus, varat skatīt savu kopējo minūšu skaitu konkrētiem treniņiem (katram norādot datumus). Šī zīmola ierīces pārrauga arī jūsu stundas aktivitātes statistiku un stacionāro laiku, un tajās ir iekļauti atgādinājumi piecelties un kustēties, ja ilgāku laiku esat mazkustīgs.
Īpaši vingrinājumi vai aktivitātes
Uzraugot modeļus visās trīs asīs, ko mēra ar to akselerometriem, fitnesa izsekotāji var noteikt jūsu nodarbošanās veidu. Piemēram, ar Fitbit ierīcēm, kas atbalsta uzņēmuma SmartTrack funkciju, jūsu treniņš tiks automātiski identificēts. kā vienu no šiem (ja piemērojams): iešana, skriešana, braukšana ar velosipēdu brīvā dabā, elipses un peldēšana (lai gan tikai noteiktas ierīces ir ūdensizturīgas). Turklāt tādas ierīces kā Garmin vivoactive var identificēt pat mazāk izplatītas aktivitātes, piemēram, golfu.
Bottom Line
Ne visi vēlas gultā nēsāt aktivitātes izsekotāju, taču daudziem no šiem valkājamiem ir iebūvēta miega izsekošanas tehnoloģija. Tādas ierīces kā Jawbone UP3, Basis Peak un Withings Activité uzrauga jūsu kustības, izmantojot sensorus, un šie dati tiek pārvērsti informācijā par jūsu miega uzvedību noteiktā laika posmā. Piemēram, ja jūs bieži pamostaties nakts vidū, valkājama ierīce izsekos periodus, kad jūs piecelties sēdus vai maisaties, un izsekos šos laika posmus kā nomoda periodus, kas netiek ieskaitīti jūsu kopējā miega laikā. Šo miega izsekošanas veidu sauc par aktigrāfiju, un, lai gan tas nav visprecīzākais veids, kā izmērīt Zs (smadzeņu viļņu mērīšana ir mazāk ērta, bet precīzāka), tas var sniegt jums ieskatu jūsu paradumos.
Sirdsdarbība
Īpaši, ja esat skrējējs, jums varētu būt interesē sirdsdarbības ātruma kontrole - gan sitieni miera stāvoklī, gan ritms treniņa vidū. Ne visi aktivitāšu izsekotāji ietver šo funkcionalitāti, taču daži to nodrošina, sākot ar Samsung Gear Fit un beidzot ar Garmin vivosmart HR. Ņemiet vērā, ka fitnesa joslās iebūvētie sirdsdarbības mērītāji netiek plaši uzskatīti par tik precīziem kā krūšu siksnas sirdsdarbības monitori, tāpēc, ja jums ir nepieciešams pēc iespējas precīzāks mērījums, varat apsvērt šo pēdējo iespēju.
Bottom Line
Savā Charge 2 ierīcē Fitbit piedāvā funkciju jūsu fiziskās sagatavotības līmeņa noteikšanai salīdzinājumā ar citiem tāda paša vecuma vai dzimuma cilvēkiem. Šis "kardio fitnesa rādītājs" ir jūsu kardiovaskulārās sagatavotības mērs, pamatojoties uz jūsu VO2 max (maksimālais skābekļa daudzums, ko jūsu ķermenis var izmantot, kad trenējat ar vislielāko intensitāti), un tas ir atrodams zem sirdsdarbības ātruma sadaļas. Fitbit lietotne. Jūs tiksiet iekļauts vienā no vairākām kategorijām - no slikta līdz izcilam.
Treniņu maršruti un temps
Daži valkājamie elementi - parasti tie ir sarežģītāki un dārgāki - ietver iebūvētu GPS jūsu skrējienu, pastaigu, skriešanas un cita veida treniņu kartēšanai. Iebūvētais GPS ir noderīgs arī, lai reāllaikā parādītu jūsu tempu, distances starplaiku, kas nozīmē, ka tas ir īpaši noderīgi sportistiem, kuri trenējas sacīkstēm.
Viedpulksteņi
Atšķirībā no fitnesa izsekotājiem, viedpulksteņi ir vērsti uz viedtālruņa stila brīdinājumu pārvietošanu tieši uz jūsu plaukstas locītavas, lai jūs vienā mirklī skatītu informāciju, piemēram, ienākošās īsziņas, zvanus, e-pastus un gaidāmos kalendāra pasākumus. Tas nenozīmē, ka viņi nevar izsekot arī aktivitātes metriku.
Tālāk mēs aprakstīsim dažus rādītājus, kurus var izsekot, izmantojot viedpulksteni. Kā jūs redzēsiet, ja jūs interesē tikai elementārāka aktivitātes izsekošanas metrika, viedpulkstenis var veikt dubultu slodzi un novērst nepieciešamību iegādāties atsevišķu ierīci, piemēram, Fitbit.
- Soļi: lielākajā daļā viedpulksteņu ir akselerometrs, lai izsekotu pamata aktivitātes metriku, piemēram, veiktās darbības.
- Nobrauktais attālums: Tāpat ar veiktajiem soļiem; lielākā daļa viedpulksteņu izsekos jūsu nobraukto attālumu, jo tas ir salīdzinoši standarta aktivitātes rādītājs, kam nav nepieciešams specializētāks sensors.
- Sadedzinātās kalorijas: visi Apple Watch modeļi izseko sadedzinātās kalorijas, un lietotāji var skatīt šos datus, izmantojot lietotni He alth. Lielākajai daļai viedpulksteņu vajadzētu būt iespējai izsekot šai statistikai un parādīt to, ja jums ir pareizā lietotne, jo, lai izsekotu sadedzinātās kalorijas, ir nepieciešams tikai valkājams ar akselerometru.
- Sirdsdarbības ātrums: pieejams tādās ierīcēs kā Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
- GPS atrašanās vieta: pieejams tādos sīkrīkos kā Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport un neskaitāmiem skriešanas pulksteņiem no tādiem zīmoliem kā Garmin.
Speciālie valkājamie piederumi
Lai gan divas iepriekšējās sadaļas būs visinteresantākās, ja iegādājaties daudzfunkcionālu valkājamu ierīci, ja jums ir brīva nauda vai vienkārši vēlaties uzzināt, ko vēl var izsekot, šī sadaļa ir paredzēta tu. Šīs dīvainākās, specializētākās ierīces pārsniedz standarta aktivitātes rādītājus, lai risinātu dažādus labsajūtas aspektus.
Diabēta risks
Kādu dienu ne pārāk tālā nākotnē mēs varētu redzēt komerciāli pieejamus valkājamas ierīces, kas mēra lietotāja glikozes līmeni. Tomēr jau tagad varat iegādāties pāris temperatūras uzraudzības zeķes no zīmola SirenCare. Šie valkājamie piederumi ir paredzēti, lai novērstu diabētiskās pēdas čūlas, izsekojot pēdas temperatūru.
Auglība
Tie, kas vēlas grūtniecību, atradīs specializētus valkājamos piederumus, kas tiek pārdoti tieši viņiem. Viens piemērs ir Ava - rokassprādze, kas uzrauga auglību, mērot tādas lietas kā ādas temperatūra, elpošanas ātrums un siltuma zudumi.
Saules iedarbība
Tiem no mums, kuri pastāvīgi šausmīgi atceras uzklāt vai atkārtoti lietot sauļošanās līdzekli, ir diezgan daudz valkājamu apģērbu ar UV sensoru, kas var palīdzēt aizsargāt jūs. Piemēram, jūnija rokassprādzes mērķis ir novērst priekšlaicīgu novecošanos, mērot jūsu kaitīgo staru iedarbību, kā arī reāllaikā attēlojot pašreizējo UV indeksu.
Bottom Line
Lai gan lielākā daļa no mums domā par soļu un kaloriju izsekošanas Fitbits un Jawbone ierīcēm, domājot par valkājamām ierīcēm, fakts ir tāds, ka aktivitāšu izsekotāji un viedpulksteņi ir daudz plašāki par šiem pamata statistikas datiem. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties iegūt formu vai pārraudzīt konkrētu ar labsajūtu saistītu problēmu, iespējams, ka jums ir kāds sīkrīks.
