Tā kā Apple App Store un Google Play veikalā ir milzīgs skaits treniņu žurnālu lietotņu, ir grūti noteikt, kura no tām ir piemērota jums, it īpaši, ja jūs tikai sākat savu fitnesa ceļojumu. Šeit ir saraksts ar labākajām treniņu žurnālu lietotnēm, kas palīdzēs plānot, organizēt un izsekot trenažieru zāles nodarbības, lai jūs maksimāli izmantotu savu fitnesa laiku.
Labākā pamata treniņu lietotne operētājsistēmai iOS: HeavySet
Kas mums patīk
- Šķidruma datu ievade.
- Norādiet katra vingrinājuma intensitāti un atpūtas laiku.
- Importēt un eksportēt datus.
Kas mums nepatīk
- Nav šķīvju kalkulatora.
- Tikai pamata vingrinājumu komplekts bez aprakstiem vai attēliem.
- Nav Android versijas.
Atverot HeavySet, kas ir pieejama tikai iOS ierīcēm, jūs atradīsit lielisku, pārdomātu fitnesa izsekotāju lietotni. Datu ievade ir vienkārša, ar labi novietotām pogām, kas ir pietiekami lielas, lai nepalaistu garām pat tad, ja kājas vai rokas trīc. Parasti jums būs jāpieskaras tikai vienu reizi, lai reģistrētu kopu, un HeavySet viedās prognozes paveiks smago spēku.
HeavySet gudrība nenozīmē, ka atsakāties no kontroles pār rutīnu iestatīšanu. Varat norādīt atkārtojumu diapazonus, izvēlēties svarus, pamatojoties uz intensitāti, vai definēt pielāgotus superkopus.
Lejupielādēt par
Labākais Android treniņu izsekotājs iesācējiem: FitNotes
Kas mums patīk
- Vienkāršs, funkcionāls dizains.
- Kalendārs ar izcelšanas noteikumiem.
Kas mums nepatīk
- Nav šķīvju kalkulatora.
- Neļauj izsekot ķermeņa mērījumiem.
- Ierobežota vingrinājumu bibliotēka.
FitNotes, kas ir bezmaksas Android ierīcēm, ir treniņu izsekotājs, kas koncentrējas uz vienkāršību un tīru dizainu. Tās treniņu žurnāls ļauj ātri skatīt ikdienas treniņus, pārvelkot starp tiem, izmantojot iebūvēto kalendāru. Pievienojiet vingrinājumu treniņu žurnālam un sāciet reģistrēt svaru un atkārtojumus vai attālumu un laiku.
Varat izveidot rutīnu, lai nodrošinātu ātru piekļuvi bieži izmantotajiem vingrinājumiem un piešķirtu vingrinājumus noteiktai rutīnas dienai. FitNotes ir lieliska lietotne, ja jūs tikko sākat lietot treniņu reģistrēšanu, pateicoties tās lietotājam draudzīgajam interfeisam un ērtai lietošanai.
Lejupielādēt par
Labākie iebūvētie treniņi: Workit
Kas mums patīk
- Efektīvs reģistrēšanas ekrāns.
- Ietver šķīvju kalkulatoru.
- Piedāvā populārus treniņu režīmus kā gatavas vingrojumu programmas.
Kas mums nepatīk
- Nevar noteikt mērķa intensitāti, pamatojoties uz 1RM.
- Netiek automātiski dublēti jūsu dati, tāpēc, mainot ierīci, varat zaudēt visu.
Workit, bez maksas operētājsistēmai iOS un Android, piedāvā vienkāršus veidus, kā ievadīt datus, izveidot rutīnas, reģistrēt treniņus un vizualizēt savu progresu. Ir simtiem vingrinājumu, kas ir iekļauti aprakstos, animācijās un YouTube video saitēs. Noderīgs šķīvju plauktu kalkulators ļauj droši ielādēt.
Sāciet darbu ar populārām programmām (Stronglifts, Starting Strength, PPL un citas) vai izveidojiet savu. Progresu var viegli vizualizēt, izmantojot vingrinājumus un trenētu ķermeņa daļu, un Workit palīdz sekot līdzi kardio nodarbībām.
Pro versija noņem reklāmas, saglabā ķermeņa statistiku un daudz ko citu.
Lejupielādēt par
Labākā abonementa treniņu žurnāla lietotne: Fitbod
Kas mums patīk
- Stingrs, pielāgojams treniņu plānojums.
- Pielāgojams pieejamajam aprīkojumam, treniņu stilam un laika ierobežojumiem.
- Vienkārši reģistrēt sesijas.
Kas mums nepatīk
- Ierobežotas pamata treniņu žurnāla funkcijas.
- Nav vērtīga, ja neievērojat Fitbod ieteikumus.
Tikai iOS ierīcēm paredzētā Fitbod mērķis ir būt par treneri un treneri, nevis tikai žurnālu. Fitbod treniņu algoritms novērtē jūsu spēka treniņu spējas, pēta jūsu iepriekšējos treniņus un pielāgojas jūsu pieejamajam sporta aprīkojumam. Pēc tam tas veido jūsu pielāgoto treniņu.
Fitbod ieteiks dienas treniņu ar ieteiktajiem komplektiem, atkārtojumu skaitu un svariem, pamatojoties uz A. S. Prilepina slaveno pauerliftinga grafiku. Apmainīt vingrinājumus, kas vērsti uz tiem pašiem muskuļiem, ir viegli, un jūs varat brīvi pielāgot katru treniņu. Fitbod ir aprīkots ar plašu vingrinājumu bibliotēku, kurā ir apraksti un video ar atbilstošu formu.
Fitbod nav tehniski bezmaksas. Jaunie lietotāji saņem bezmaksas izmēģinājuma versiju, lai noteiktu laiku lietotu lietotni, un automātiski pāriet uz Fitbod Elite premium abonementu, kad bezmaksas izmēģinājuma periods beidzas. Fitbod Elite piedāvā iespēju ģenerēt un reģistrēt neierobežotu skaitu treniņu.
Lejupielādēt par
Labākais treniņu izsekošanas interfeiss: stacked
Kas mums patīk
- Labi pārdomāts reģistrēšanas ekrāns.
- Ietver šķīvju plauktu kalkulatoru.
- Ietver lielākas liesās spēcīgākas un plānākas, spēcīgākas treniņu procedūras.
Kas mums nepatīk
- Lietotne var būt kļūdaina, kas nozīmē, ka dati tiek pazaudēti vai dažkārt tiek dublēti.
- Nav iespējas eksportēt datus.
Stacked, bez maksas tikai operētājsistēmai iOS, palīdz veidot muskuļus, iegūt spēku un ātrāk zaudēt svaru. Stack ļauj definēt vingrinājumus, apvienot tos, veidojot treniņus, un ieplānot treniņus, lai izveidotu rutīnas. Lietojumprogrammā ir iekļauti visi pamata vingrinājumi un nedaudzas rutīnas no sērijām Mike Metthews Bigger Leaner Stronger un Thinner Leaner Stronger.
Pakalpojuma Stacked pamatā ir reģistrēšanas kopas. Jūs saņemat atpūtas taimeri, iepriekšējā treniņa datus, personīgos rekordus, 1 RM kalkulatoru, atbilstošas tastatūras ciparu ievadīšanai un ērtu šķīvju savācēju. Stacked arī ļauj iepriekš iestatīt atskaņošanas sarakstus treniņiem un kontrolēt atskaņošanu no reģistrēšanas ekrāna.
Papildus treniņiem varat izsekot ķermeņa mērījumiem, definēt mērķus un iegūt grafikus, lai tos vizualizētu. Jauniniet uz Stacked Pro, lai atbloķētu papildu funkcijas.
Lejupielādēt par
Labākā Apple Watch integrācija: spēcīga
Kas mums patīk
- Treniņu reģistrēšana ir vienkārša.
- Ietver iesildīšanās kalkulatoru.
- Aizpilda jūsu iepriekšējos svarus un atkārtojumus.
- Seko jūsu personīgajiem sasniegumiem.
Kas mums nepatīk
- Nav iespējas ieplānot treniņus.
- Vingrinājumu apraksti, attēli un video nav iekļauti.
Strong, bezmaksas iOS, Android un Apple Watch ierīcēm, ir lieliska lietotne treniņu plānošanai un reģistrēšanai. Tajā ir visi rīki, kas jums būs nepieciešami, lai efektīvi izsekotu aktivitātēm, tostarp plaša vingrinājumu bibliotēka un praktisks datu ievades veids.
Komplektu un vingrinājumu pievienošana ir ātra, tāpat kā to noņemšana vai pārkārtošana. Lietotne aizpilda iepriekšējos datus un piedāvā pilnīgu vēsturi, diagrammas un ierakstus. Darbību izvēle ir vienkārša, un Strong ļauj tās apvienot rutīnās.
Strong bezmaksas versija var ietaupīt neierobežotu skaitu treniņu, taču tā ir ierobežota līdz trim pielāgotām rutīnām. Jauniniet uz Strong PRO abonementu, lai iegūtu neierobežotu skaitu darbību un papildu PRO funkcijas.
Lejupielādēt par
Labākā sociālo mediju integrācija: Jefit
Kas mums patīk
- Milzīgs vingrinājumu saraksts ar aprakstiem, attēliem un rutīnām.
- Funkcionāls reģistrēšanas ekrāns.
- Sociālo mediju integrācija.
Kas mums nepatīk
- Nav šķīvju kalkulatora.
- Lai darbotos, ir nepieciešams daudz pieskārienu.
Jefit ļauj pārvaldīt un izsekot treniņus no vienas vietas. Izvēlieties no vairāk nekā 1000 vingrinājumiem, pievienojiet savus un apvienojiet tos, lai izveidotu plānu. Jefit piedāvā personalizētas treniņu programmas, kas pielāgotas jūsu vajadzībām. Ērti ierakstiet savus treniņu žurnālus, sāciet atpūtas laiku, izsekojiet treniņam un analizējiet savus datus.
Jefit ir sociālāka un sakarīgāka nekā lielākā daļa treniņu žurnālu. Kopīgojiet rutīnas ar draugiem vai lejupielādējiet citu plānus, piedalieties konkursos, lepojieties ar treniņu statistiku un sinhronizējiet savus datus ar citām platformām un ierīcēm.
Jefit pamatplāns ir bezmaksas, taču varat atbloķēt citas funkcijas, izmantojot Elite gada vai Elites mēneša plānu.
Lejupielādēt par
Labākie vizuālo treniņu izsekošanas rīki: GymBook
Kas mums patīk
- Skaists un noderīgs grafisko datu displejs.
- Lielisks ķermeņa mērījumu izsekošanai.
- Darbojas ar Apple Watch.
Kas mums nepatīk
- Svara, atkārtojumu un citu skaitļu ievadīšana varētu būt vienkāršāka.
- Netiek rādīts un netiek izmantots 1RM.
GymBook, bez maksas operētājsistēmai iOS, piedāvā neierobežotu skaitu treniņu, vingrinājumu, žurnālu piezīmes, detalizētu treniņu analīzi un daudz ko citu. Varat atbloķēt papildu funkcijas par maksu.
Tajā ir iekļauti aptuveni 100 iepriekš noteikti treniņi un daži treniņu paraugi. Pievienošana un pielāgošana ir vienkārša, un siltuma kartes parāda, kuras ķermeņa daļas pēc tam būs sāpīgākās. Tajā ir iekļauti noderīgi grafiki vingrinājumiem un ķermeņa mērījumiem.
Lejupielādēt par
Labākie tīmekļa treniņu reģistrēšanas rīki: vienkāršs treniņu žurnāls
Kas mums patīk
- Tīrs, vienkāršs vingrinājumu žurnāls.
- Tīmekļa versija ļauj ievadīt un pārskatīt datus no galddatora.
Kas mums nepatīk
- Ierobežots ķermeņa mērījumu izsekošanai.
- Ir vajadzīgs laiks, lai iemācītos izmantot visas funkcijas.
Vienkāršs treniņu žurnāls, bez maksas operētājsistēmai Android, ir vienkāršs pēc izskata, lietderības un organizācijas. Ir viegli reģistrēt kopas, izmantojot savu vēsturi, vingrinājumu izpildes grafiku un šķīvju kalkulatoru. Varat arī pārvērst vingrinājumus rutīnās un redzēt savu sniegumu grafiskā formā.
Unikālās funkcijas ietver kopsavilkuma lapu ar statistiku no jūsu iepriekšējā treniņa, spēcīgu spēka un kardio vingrinājumu grafiku, iespēju reģistrēt superkopas, mākoņdatošanas dublēšanu, eksportēšanu uz Excel un daudz ko citu.
Datu pārskatīšanai un rutīnu iestatīšanai ir pieejama Vienkāršā treniņu žurnāla tīmekļa versija, un ir pieejama Pro versija, ja vēlaties noņemt reklāmas.
Lejupielādēt par
Neierobežoti pielāgoti treniņi un rutīnas: spēcīgi
Kas mums patīk
- Ļauj atlasīt atkārtojumu diapazonu.
- Bez maksas sienas vai abonēšanas maksas.
Kas mums nepatīk
- Izmantotā svara ievadīšana ir apgrūtinoša.
- Nav kardio treniņu reģistrēšanas.
Strongly, kas ir bezmaksas operētājsistēmai iOS, ir vienkāršs, noderīgs treniņu žurnāls, kurā ir iekļauts garš vingrinājumu saraksts (kuram varat pievienot), un tos ir viegli pārvērst par treniņu rutīnām. Reģistrējiet neierobežotu skaitu treniņu, izveidojiet neierobežotas treniņu rutīnas un pielāgotus vingrinājumus, izsekojiet vienā vingrinājumā pārvietoto kopējo masu un veiciet citas darbības, izmantojot Strongly.
