Atslēgas līdzņemšanai
- Lietotne RISE izseko jūsu diennakts ritmu un miega parādu, lai palīdzētu jums izprast jūsu ikdienas enerģijas līmeni.
- Lietotne parāda, kad būsiet visproduktīvākais vai kad jums, iespējams, vajadzēs paņemt pārtraukumu dienas laikā, pamatojoties uz jūsu iepriekšējās nakts miegu.
- Tiem, kas cenšas atgriezties rutīnā, šī lietotne ir lieliska vieta, kur sākt.
Miegs ir acīmredzami svarīgs, taču lietotne RISE ļauj saprast, cik ļoti miegs var ietekmēt jūsu nākamo dienu.
Rise Science izveidotā lietotne RISE šonedēļ debitēja lietotņu veikalos ar bezmaksas septiņu dienu izmēģinājuma versiju. Tā kā cilvēks, kuram patīk miegs, bet dienas laikā viņš bieži ir noguris, es domāju, ka pamēģināšu lietotni, lai noskaidrotu, vai es varētu saprast, kāpēc es jūtos tā, un uzlabot savu enerģijas līmeni.
Pēc dažu dienu lietošanas lietotne RISE man ir devusi rīkus, lai visas dienas garumā būtu produktīvāks un enerģiskāks.
Miegs satiekas ar augstām tehnoloģijām
Lietotne RISE tika izstrādāta, izmantojot divu procesu miega regulēšanas modeli, kas norāda, ka diennakts ritms un miega traucējumi (nepietiekama miega kumulatīvā ietekme) ir galvenie faktori, kas nosaka cilvēka pašsajūtu un funkcijas.
Analizējot šos divus faktorus, izmantojot viedtālruņa uzvedības datus, lietotne RISE parāda katrai personai unikālu enerģijas maksimumu un kritumu dienas grafiku. Papildu funkcijas ietver izglītojošus rakstus par miegu un enerģijas pārvaldību, kā arī atgādinājumus par ieradumiem, tostarp labāko laiku, lai vingrotu, pārtrauktu kofeīna lietošanu vai ierobežotu zilo gaismu. Tas viss tiek nodrošināts un pielāgots jūsu unikālajam diennakts ritmam.
Pēc dažu dienu lietošanas lietotne RISE man ir devusi rīkus, lai visas dienas garumā būtu produktīvāks un enerģiskāks.
Lietotne darbojas šādi: tā izmanto jūsu tālruņa kustības datus, nosakot, kad naktī pārtraucat pieskarties ierīcei, un pārvēršot to miega prognozēšanā. Lai to padarītu vēl precīzāku, varat rediģēt, cik ilgi parasti aizmigt pēc tālruņa nolikšanas.
Pēc pilnas nakts miega lietotne aprēķina, cik labi jūs gulējāt, pamatojoties uz stundu skaitu un to, vai vispār mētājāties un grozījāties (kas jums ir jāpievieno). No rīta tas sniedz pilnīgu priekšstatu par to, kā izskatīsies jūsu diena, tostarp par to, cik ilgi būsiet noguris, kad būsiet visproduktīvākais un kad piedzīvosiet enerģijas kritumu.
Tātad, piemēram, lietotne parādīja, ka maksimālā enerģija vakar bija no pulksten 11:00 līdz 12:00, tāpēc es to pamanīju un tā vietā, lai paņemtu īsu pārtraukumu no darba, es strādāju nedaudz ilgāk un ieguvu daudz. paveikts vairāk, nekā gaidīts.
Varat arī pievienot savai dienai ieradumus vai rutīnas, piemēram, veltīt laiku sociālajiem saziņas līdzekļiem vai mierīgām aktivitātēm, piemēram, šīs grāmatas lasīšanai uz sava naktsgaldiņa. Lietotne pievieno šos ieradumus un rutīnas ideālā laikā, pamatojoties uz šīs dienas enerģijas līmeni.
Šī funkcija man ir īpaši iespaidīga, jo esmu mēģinājis savai dienai pievienot niecīgas rutīnas, un tagad es to izdarīšu, visticamāk, to izdarīšu.
Vai tas ir tā vērts?
Es noteikti turpināšu izmantot šo lietotni, lai labāk izprastu savus miega modeļus un to, kā tie ietekmē manu ikdienas rutīnu. Fakts, ka es varu zināt, kad būšu produktīvs un kad būšu produktīvs, un būt tam gatavs, šim ārštata rakstniekam ir lielas izmaiņas.
Lietotne sniedz arī daudz tādu pašu informāciju kā viedais gredzens, kas pazīstams kā Oura gredzens, taču, ja vien nevēlaties tērēt 300 USD un nēsāt pirkstā metāla lenti, lietotne RISE ir lieliska alternatīva tikai par USD 60 gadā.
Kopumā lietotne ir ļoti informatīva, un tai ir daudz zinātniski pamatotu funkciju, lai gan sākotnēji var būt nedaudz grūti orientēties. Pavadiet laiku pēc lietotnes lejupielādes, lai uzzinātu par lietotnes iestatīšanu, jo visa informācija var būt nedaudz apgrūtinoša.
Tāpat lietotne sola sūtīt pašpiegādes paziņojumus, lai atgādinātu par jūsu paradumiem, taču es tos nekad neesmu saņēmis. Tā varētu būt mana tālruņa vaina, taču būtu bijis patīkami saņemt atgādinājumu, nevis atgādināt sev, lai apskatītu lietotni.
Es domāju, ka lietotne RISE palīdzēs mums visiem atgriezties rutīnā pēc pagājušā gada un kļūs par nepieciešamu rīku, lai izsekotu mūsu vispārējai veselībai. Ejiet un pārbaudiet.
