Atslēgas līdzņemšanai
- Lietotne Down Dog’s Meditation ir personalizēts veids, kā meditēt, kā vēlaties, kad vēlaties.
- Pielāgojumi visam, sākot ar mūziku, ilgumu, vadību, klusuma periodu un citām iespējām, ļauj jums katru reizi iegūt atšķirīgu meditācijas pieredzi.
- Lietotne atvieglo meditāciju neatkarīgi no tā, cik pieredzējis esat prāta nomierināšanā.
Down Dog jaunā meditācijas lietotne ir meditācijas lietotne, par kuru es nezināju, ka man tā ir vajadzīga.
Es neteiktu, ka esmu pieredzējis meditētājs - es cenšos meditēt, kad varu, un manā tālrunī jau ir lejupielādētas dažas dažādas meditācijas lietotnes, tāpēc biju skeptisks, kā šī lietotne varētu izcelties viņiem. Izrādās, Down Dog's Meditation lietotne ir pilnībā piemērota, jo tai ir tādas pielāgošanas iespējas, kādas nav nevienai citai lietotnei, ko esmu izmantojis.
Meditācijas tiek ģenerētas, pamatojoties uz jūsu iestatījumiem, padarot katru starpniecību atšķirīgu pieredzi. Šī lietotne pierāda, ka meditācijai nav jābūt lielam garīgam pārbaudījumam, bet vienkārši pielāgotam pauzes brīdim jūsu dienā.
Atšķirībā no citām meditācijas lietotnēm, varat izvēlēties meditācijas veidu, pamatojoties uz jūsu pašsajūtu tajā dienā.
Pielāgojiet savu Zen
Down Dog ir pazīstama ar savām jogas, HIIT un barre lietotnēm, taču tās meditācijas lietotne tika izlaista decembrī kā jaunākais sērijas piedāvājums. Tomēr, lai izbaudītu starpniecības lietotni, jums nav jābūt pašpasludinātam jogam (vai jāspēj nodarboties ar uz leju vērstu suni), jums vienkārši ir jābūt atvērtam jaunai pieredzei.
Pēc lietotnes lejupielādes man tika piedāvāts izvēlēties, kā es vēlos, lai manas meditācijas noritētu. Man bija jāizvēlas, kura nomierinošā balss manī rezonēja visvairāk, kādam mūzikas veidam es dodu priekšroku (dabas skaņas, apkārtējā mūzika, garīgā vai smadzeņu viļņi), cik ilgs būs ilgākais klusums un meditācijas ilgums.
Jums arī tiek piedāvāts izvēlēties, cik daudz norādes vēlaties no atlasītās balss. Es izvēlējos mazāk vadību, jo esmu meditējis iepriekš, taču vairāk norādījumu noteikti palīdz saglabāt jūsu uzmanību, ja meditācija ir jauna.
Svarīgi atzīmēt, ka šos pielāgojumus varat mainīt pirms katras sesijas, tāpēc nejūtieties, ka katru reizi esat iestrēdzis ar sākotnējiem iestatījumiem.
Kad pienāca laiks sēdēt un meditēt, es atklāju, ka meditācija ir tieši tā, ko meklēju. Mūzika bija nomierinoša, un pat tad, ja nolemjat, ka kāda iemesla dēļ jums tā nepatīk, augšējā labajā stūrī varat izvēlēties jaunu dziesmu.
Es veicu 15 minūšu vakara meditāciju miegam un 15 minūšu rīta meditāciju, lai nostiprinātu savu dienu. Vakara meditācija koncentrējās uz ķermeņa un prāta atslābināšanu no dienas spriedzes, un tajā tika iekļautas vizualizācijas metodes, lai sagatavotu mani sapņu naktij.
No otras puses, dienas meditācija savā mūzikā bija daudz optimistiskāka un izmantoja pozitīvus apstiprinājumus un mantras, lai iedvesmotu manu prātu, vienlaikus attīrot to.
Vai tas ir tā vērts?
Aplikācijas Down Dog Meditation pielāgošanas aspekts padara to par vērtu, lai to lejupielādētu tālrunī. Atšķirībā no citām meditācijas lietotnēm jūs varat izvēlēties meditācijas veidu, pamatojoties uz jūsu pašsajūtu tajā dienā.
Ja vēlaties tikai piecas minūtes klausīties dabas skaņas bez jebkādas vadības vai ja vēlaties doties pilnībā vadītā 20 minūšu meditācijas ceļojumā ar iedvesmojošu motivāciju, varat to izdarīt, izmantojot šo lietotni.
Es biju skeptisks par to, kā šī lietotne varētu izcelties starp tām. Izrādās, [tā] pilnībā izceļas, jo tai ir tādas pielāgošanas iespējas, kādas nav nevienai citai lietotnei, ko esmu izmantojis.
Man īpaši patīk, kā jūs varat pielāgot meditācijas vadību, jo dažas dienas es labprātāk klausos ambiento mūziku, savukārt citās dienās man ir vajadzīgs kāds, kas atgādina man būt pateicīgam par šo brīdi.
Es arī novērtēju, ka lietotne līdz jūlijam ir pilnīgi bez maksas, jo šobrīd mēs visi piedzīvojam grūtu laiku un varam izmantot bezmaksas stresa mazināšanu.
Man nepatika Down Dog lietotnē tas, ka pat ar visiem pielāgojumiem jūs joprojām nevarat izvēlēties precīzu meditācijas tēmu - tā vienkārši ģenerē to jums. Tēmas izvēle varētu būt noderīga, ja vēlaties būt motivētāks vai produktīvāks, meditējot dienas sākumā vai vēlaties atpūsties un praktizēt pateicību vakarā.
Kopumā es domāju, ka es beidzot varētu pieturēties pie ikdienas meditācijas prakses, izmantojot tādu pielāgojamu lietotni kā šī, lai darītu to, kā es tajā brīdī jūtos, nevis klausīties kaut ko jau iepriekš ierakstītu.
