Aplikācija Activity jūsu Apple Watch ļauj pārraudzīt, cik daudz dienas laikā pārvietojaties, stāvat un vingrojat, lai varētu sasniegt savus aktivitātes mērķus. Pārvietošanās mērķis uzskaita sadedzinātās kalorijas; kaloriju mērķa noklusējuma vērtību nosaka jūsu ievadītā informācija, piemēram, augums, svars, vecums un dzimums. Noklusējuma mērķis stāvēt ir iestatīts uz 12 stundām, un vingrinājuma mērķis ir iestatīts uz noklusējuma 30 minūtēm.
Ir viegli pielāgot un mainīt savu darbību mērķus jebkurā laikā, lai padarītu tos grūtākus vai reālistiskākus.
Šeit sniegtie norādījumi attiecas uz Apple Watch ierīcēm, kurās darbojas watchOS 7 vai jaunāka versija. Operētājsistēmā watchOS 6 un vecākās versijās jūs varētu mainīt savu kaloriju sadedzināšanas mērķi, taču nevarējāt rediģēt savus stāvēšanas un vingrinājumu mērķus.
Kā mainīt aktivitātes mērķus
Lietotne Darbības ļauj viegli pielāgot vienu aktivitātes mērķi vai visus trīs.
-
Palaidiet lietotni Activity savā Apple Watch. (Lietotnes ikonā ir redzami trīs zvani.)
Image - Ritiniet uz leju un atlasiet Mainīt mērķus.
-
Izmantojiet plusa un mīnusa pogas, lai pielāgotu ikdienas pārvietošanās mērķi, palielinot vai samazinot kaloriju noklusējuma vērtību. Kad esat pabeidzis, pieskarieties Next.
Image - Izmantojiet plusa un mīnusa pogas, lai pielāgotu ikdienas vingrinājumu mērķi, palielinot vai samazinot minūtes. Kad esat pabeidzis, pieskarieties Next.
-
Izmantojiet plusa un mīnusa pogas, lai pielāgotu ikdienas stāvēšanas mērķi. (Noklusējums ir iestatīts uz 12 stundām, kas ir maksimāli atļautais laiks.) Kad esat pabeidzis, pieskarieties OK.
Image
Kā skatīt dienā veikto soļu skaitu
Apple Watch izseko pakāpienus un kāpnes, taču atšķirībā no Fitbit un dažiem citiem aktivitāšu izsekotājiem šī nav tā galvenā funkcija. Tā vietā Apple Watch izmanto šos datus, lai sasniegtu jūsu kustības un vingrošanas mērķus.
Lai pārbaudītu savu pašreizējo pakāpienu un kāpšanas pa kāpnēm skaitu, palaidiet Apple Watch lietotni Activity, pēc tam ritiniet uz leju, lai skatītu pašreizējos kopējos soļus, kopējo attālumu un veiktos lidojumus.
Pārbaudiet savu iknedēļas aktivitāšu kopsavilkumu Apple Watch pulkstenī
Ja vēlaties iknedēļas aktivitāšu sadalījumu, šai informācijai ir viegli piekļūt.
- Atveriet lietotni Activity savā Apple Watch.
-
Ritiniet uz leju un atlasiet Nedēļas kopsavilkums.
Image - Skatiet pagājušās nedēļas kopsavilkumu.
-
Ritiniet uz leju, lai skatītu kopējo sadedzināto kaloriju skaitu, vidēji dienā sadedzinātās kalorijas, kopējo veikto soļu skaitu, veikto attālumu, veiktos lidojumus un kopējo aktīvo laiku.
Image
Kā ieslēgt vai izslēgt Apple Watch darbības paziņojumus
Ja nevēlaties, lai jums tiktu piedāvāts trenēties, vai ja izslēdzāt dažus paziņojumus un vēlaties tos atiestatīt, varat viegli pielāgot lietotnes Darbības paziņojumus, izmantojot savu iPhone tālruni.
- Palaidiet lietotni Watch savā iPhone tālrunī un pieskarieties My Watch ekrāna apakšā.
-
Pieskarieties Notifications un pēc tam ritiniet uz leju un izvēlieties Activity.
Image -
Atlasiet Atļaut paziņojumus, lai atļautu standarta aktivitāšu lietotņu paziņojumus. Atlasiet Paziņojumi izslēgti, ja nevēlaties saņemt paziņojumus lietotnē Darbības.
Vai arī atlasiet Sūtīt uz paziņojumu centru, lai saņemtu paziņojumus, pulkstenim neskaņojot. Ekrāna augšdaļā tiks parādīts sarkans punkts, kas brīdina jūs par paziņojumu, taču jūs nesaņemsit skaņas vai skaņas paziņojumu.
-
Lai pielāgotu paziņojumus, ieslēdziet vai izslēdziet Stand Reminders, Ikdienas apmācības paziņojumus, Mērķa izpilde paziņojumi, Īpaši izaicinājumi vai Paziņojumi par darbību kopīgošanu.
Image - Lai pielāgotu savus Breathe paziņojumus un atgādinājumus, savā iPhone tālrunī palaidiet lietotni Watch un izvēlieties Mans pulkstenis ekrāna apakšā.
-
Pieskarieties Notifications un pēc tam ritiniet uz leju un atlasiet Breathe. Izvēlieties Breathe paziņojumu atļaujas un pēc tam ieslēdziet vai izslēdziet atsevišķus Breathe paziņojumus un atgādinājumus.
Image
Kā pārbaudīt Apple Watch Activity Awards
Lietotne Apple Watch Activity ļauj nopelnīt balvas par dažādiem personīgajiem rekordiem, sērijām un atskaites punktiem. Lai skatītu pašreizējās balvas, palaidiet lietotni Darbības savā Apple Watch un velciet pa kreisi, lai atvērtu balvu ekrānu. Pieskarieties balvai, lai skatītu detalizētu informāciju.
Kā sākt Apple Watch treniņu
Lietotne Apple Watch Workout ļauj ērti izsekot jūsu treniņiem, izmantojot šos datus, lai sasniegtu jūsu kustības, vingrojumu un stāvēšanas mērķus. Lietotne Workout pat izseko jūsu sirdsdarbības ātrumu treniņa laikā, kā arī sadedzināto aktīvo kaloriju skaitu.
Lūk, kā sākt treniņu.
- Atveriet lietotni Workout savā Apple Watch.
-
Izvēlieties treniņa veidu no saraksta, piemēram, Outdoor Walk vai Outdoor Run. Jūsu biežie treniņi tiks uzskaitīti augšpusē.
Ritiniet uz leju un atlasiet Pievienot treniņu, lai skatītu papildu treniņus. Pieskarieties Other, lai pievienotu pielāgotu treniņu.
-
Pieskarieties Atvērt mērķi, lai sāktu treniņu. Tiks parādīts trīs sekunžu atpakaļskaitīšanas taimeris, un pēc tam sāksies treniņa izsekošana.
Image -
Lai pauzētu vai beigtu treniņu, velciet pa labi un atlasiet End vai Pause.
Image
