Fitbit kaloriju uzskaites funkcija var būt noderīga, plānojot diētu vai treniņu grafiku. Lūk, kā Fitbit aprēķina sadedzinātās kalorijas.
Ja vēlaties skaitīt kilodžoulus, nevis kalorijas, pieskarieties savam profila attēlam, pēc tam pieskarieties Papildu iestatījumi > Units.
Kā Fitbit aprēķina sadedzinātās kalorijas?
Kalorijas tiek aprēķinātas, izmantojot dažādus lietotāja sniegtos datus un Fitbit izsekotāja apkopoto informāciju. Lūk, ko Fitbit izmanto, lai mērītu jūsu ikdienas kaloriju sadedzināšanu.
Bazālais vielmaiņas ātrums (BMR)
Jūsu BMR jeb bazālais vielmaiņas ātrums ir aprēķins par to, cik daudz enerģijas jūsu ķermenis patērē miera stāvoklī vai neveicot nekādas svešas darbības, piemēram, sportojot vai skrienot. Fitbit izstrādā aptuvenu jūsu BMR aprēķinu, izmantojot personas datus, ko norādījāt, aizpildot savu profilu, piemēram, jūsu augumu, dzimumu, svaru un vecumu. Cita informācija, ko bieži izmanto, lai noteiktu personas BMR, tostarp elpošanas ātrumu, asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu.
Šī BMR informācija ir iemesls, kāpēc jūsu lietotne Fitbit rādīs jums sadedzinātās kalorijas pat tad, ja neesat veicis nekādus vingrinājumus un tikko visu dienu esat palaidis, skatoties Netflix vai Disney+. Jūsu ķermenis visu laiku dedzina kalorijas.
Ja izmantojat Fitbit Aria viedos svarus, jūsu pašreizējais svars tiks automātiski sinhronizēts ar jūsu Fitbit profilu katru reizi, kad nosvērsities, tāpēc jums tas nebūs manuāli jāmaina, ja pieņematies vai zaudējat svaru.
Sirdsdarbība
Lai gan Fitbit ierīces nevar izmērīt jūsu elpošanas ātrumu un asinsspiedienu, lielākā daļa Fitbit izsekotāju, ko nēsājat uz rokas, var izmērīt jūsu sirdsdarbības ātrumu un sinhronizēs šos datus ar jūsu kontu, lai uzlabotu kaloriju sadedzināšanas aprēķinu. Parasti augstāks sirdsdarbības ātrums nozīmē ātrāku vielmaiņu, savukārt lēnāks sirdsdarbības ātrums nozīmē, ka jūs sadedzināt kalorijas lēnāk.
Daži Fitbit izsekotāju piemēri, kas var izmērīt jūsu sirdsdarbības ātrumu, ir Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 un Fitbit Inspire HR.
Ikdienas soļi
Visi Fitbit izsekotāji var reģistrēt, cik soļus jūs veicat katru dienu. Šī tehnoloģija tiek izmantota ne tikai, lai noteiktu, kad esat aktīvs, bet arī palīdz noteikt, cik daudz jūs nepārvietojaties.
Izsekotie vingrinājumi
Kad reģistrējat darbības Fitbit lietotnē, Fitbit novērtēs sadedzināto kaloriju skaitu, pamatojoties uz aktivitātes veidu un to, cik ilgi jūs to darījāt. Šis skaitlis tiks pievienots jūsu ikdienas kopsummai.
Vingrinājumu reģistrēšana Fitbit lietotnēs var palielināt kopējo sadedzināto kaloriju skaitu, jo jūsu profilā tiks reģistrēts gan BMR, gan aptuvenais ar vingrinājumiem saistītais sadegums tajā pašā laika periodā.
Kā lietot Fitbit kaloriju skaitītāju
Fitbit lietotnēs iOS, Android un Windows ir iekļauta kaloriju skaitīšanas funkcija, kas ļauj manuāli reģistrēt dienas laikā patērēto pārtiku. Šī funkcija ir apvienota ar sadedzināto kaloriju funkciju, lai parādītu, cik daudz kaloriju jūs patērējat salīdzinājumā ar dienas laikā sadedzināto kaloriju skaitu.
Lai lietotnes informācijas panelim pievienotu Fitbit kaloriju skaitīšanu, dodieties uz Discover > He alth & Fitness Stats > od > Pievienot šodienai.
