Fitbit ir pasaulē populārākais aktivitāšu izsekotājs, kas aprēķina jūsu ikdienas aktivitātes, vienlaikus motivējot jūs kustēties visas dienas garumā. Bet cik precīzs ir Fitbit? Uzziniet, kā Fitbit aprēķina jūsu soļus un cik labi tas reģistrē veiktos soļus, sadedzinātās kalorijas un miegu.
Kā Fitbit darbojas, lai izsekotu jūsu soļiem?
Fitbit izmanto akselerometru ar trim asīm, kas var noteikt kustības jebkurā virzienā. Nēsājot uz ķermeņa, patentēts algoritms, kas meklē konkrētus kustību modeļus, analizē Fitbit akselerometra uztvertos datus.
Kopā dati no akselerometra un skaitīšanas algoritma nosaka veikto soļu skaitu, veikto attālumu, patērēto enerģiju, slodzes intensitāti un miegu.
Cik precīzs ir Fitbit?
Eksperti uzskata, ka Fitbits ir pārsteidzoši precīzi, taču tie nav ideāli. Tā kā kustība ir atkarīga no dažādiem faktoriem, ir zināms, ka tās reizēm pārskaita vai pārskaita soļus. Ejot pa plīša paklāju vai stumjot iepirkumu grozu vai ratiņus, Fitbit var neuzskaitīt soļus. Braucot pa bedrainu ceļu vai braucot ar velosipēdu, tas var pārskaitīt soļus.
Saskaņā ar pētījumu par Fitbit precizitāti, ko publicējis NCBI, pētnieki atklāja, ka Fitbit ierīces bija “pieņemami precīzas” soļu skaitīšanai aptuveni 50% laika. Turklāt viņi atklāja, ka precizitāte palielinājās atkarībā no ierīces nēsāšanas vietas:
- Skriešanai plaukstas locītavas novietojums bija visprecīzākais.
- Pastaigai parastā tempā, Fitbit nēsāšana uz rumpja nodrošina visprecīzākos mērījumus.
- Lēnai vai ļoti lēnai staigāšanai, novietojot to uz potītes, tika nodrošināta vislabākā precizitāte.
Tikmēr Fitbits neprot lieliski aprēķināt enerģijas patēriņu (t.i., sadedzinātās kalorijas un treniņu intensitāti). Viņiem ir tendence pārvērtēt augstākas intensitātes aktivitātes, vienlaikus nenovērtējot attālumu, kas nobraukts, ātri ejot. Taču miega izsekošanas ziņā Fitbit ierīces bija līdzvērtīgas pētniecības līmeņa akselerometriem - citiem vārdiem sakot, precīzas.
Pamatojoties uz 2017. gada pētījumu, Fitbit Surge bija ievērojami precīzāks kaloriju skaitīšanā nekā Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn un Samsung Gear S2.
Kā palielināt Fitbit precizitāti
Ja uztraucaties, ka jūsu Fitbit neizseko jūsu aktivitātēm pareizi, vai vēlaties nodrošināt visprecīzākos rezultātus, tālāk ir norādītas darbības, ko varat veikt, lai palielinātu Fitbit precizitāti.
Pareizi valkājiet ierīci
Kur un kā valkājat savu Fitbit, var tikt ietekmēta precizitāte. Parasti ierīcei ir jāpaliek ciešā saskarē ar jūsu ķermeni vingrošanas laikā (un tai nevajadzētu karāties pie kaklarotas, mugursomas vai vaļīga apģērba).
Lūk, ko Fitbit iesaka:
- Plaukstas Fitbits: nēsājiet Fitbit pulksteni uz plaukstas locītavas, ne pārāk cieši vai pārāk vaļīgi. Ierīcēm, kas izseko sirdsdarbības ātrumu, pārliecinieties, ka tā pieskaras jūsu ādai, un, strādājot, nēsājiet to nedaudz ciešāk pie plaukstas locītavas.
- Uz klipiem balstītiem Fitbits: nēsājiet Fitbit cieši pie ķermeņa ar ekrānu uz āru. Cieši piestipriniet klipsi pie jebkuras apģērba daļas. Eksperimentējiet ar dažādām atrašanās vietām, lai redzētu, kas jums ir vispiemērotākais (jo drošāks, jo labāk).
Mainiet lietotnes iestatījumus
Fitbit paļaujas uz informāciju, ko sniedzat lietotnē, lai precīzi aprēķinātu jūsu soļus un ikdienas aktivitātes.
Pārliecinieties, vai lietotnē ir pareizi iestatīti tālāk norādītie iestatījumi. Šīs opcijas ir pieejamas informācijas panelī sadaļā Ierīces iestatījumi vai Personiskā informācija.
- Plaukstas orientācija: pēc noklusējuma Fitbit ir iestatīts uz jūsu kreiso roku, t.i., vairumam cilvēku nedominējošā roka. Ja nēsājat to uz labās rokas, atjauniniet šo iestatījumu uz Labā.
- Augstums: Fitbit izmanto augstumu, lai novērtētu jūsu iešanas un skriešanas soļa garumus. Ievadiet pareizo augumu collās vai centimetros, lai nodrošinātu visprecīzāko soļu skaitu.
- Soļa garums: Fitbit izmanto noklusējuma soļa iestatījumu, pamatojoties uz jūsu augumu. Lai iegūtu lielāku precizitāti, mainiet šo un manuāli ievadiet soļa garumu. Skatiet, kā Fitbit izseko soļus, lai uzzinātu, kā to izdarīt.
- Exercise App: lai labāk izmērītu treniņu intensitāti, izmantojiet Fitbit vingrojumu lietotni (tikai konkrētiem modeļiem), lai izsekotu saviem treniņiem, īpaši tādām aktivitātēm kā griešana vai joga. Lietotnei ir Android, iOS un Windows versijas.
- Izmantojiet GPS: ja ejot nešūpojat rokas (piemēram, stumjot ratiņus), varat izmantot Fitbit GPS funkciju, lai aprēķinātu savas ikdienas aktivitātes. labāk (tikai konkrētiem modeļiem).
Mainiet savu Fitbit valkāšanas vietu
Pamatojoties uz pētījumu, jūs varat palielināt Fitbit precizitāti, mainot Fitbit nēsāšanas vietu noteiktu darbību laikā.
- Ejot vidējā tempā, nēsājiet Fitbit uz rumpja (piespraudes modeļi).
- Ejot lēni, nēsājiet Fitbit uz potītes (modeļi ar klipu).
- Skrienot, nēsājiet Fitbit uz plaukstas locītavas (plaukstas locītavas modeļi).
- Guļot Fitbit iesaka valkāt klasisku aproci (plaukstu modeļiem).
Vispārīgi runājot, jums nevajadzētu pārāk svīst par Fitbit precizitāti. Fitbit ir pietiekami precīzs lietošanai nemedicīnā. tāpēc, atkāpjoties no dažām soļiem vai kalorijām, tas būtiski neietekmēs ierīces lietošanu un baudījumu.
